{"id":718,"date":"2022-11-01T12:32:06","date_gmt":"2022-11-01T11:32:06","guid":{"rendered":"https:\/\/atos-thema.de\/?p=718"},"modified":"2025-03-24T17:42:14","modified_gmt":"2025-03-24T16:42:14","slug":"rueckenschmerzen-was-hilft-schnell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/rueckenschmerzen-was-hilft-schnell\/","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen \u2013 was hilft schnell?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/rueckenschmerzen-was-hilft-schnell\/#Der_Ruecken_%E2%80%93_unsere_groesste_Stuetze\" >Der R\u00fccken \u2013 unsere gr\u00f6\u00dfte St\u00fctze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/rueckenschmerzen-was-hilft-schnell\/#Rueckenschmerzen_und_ihre_Ursachen\" >R\u00fcckenschmerzen und ihre Ursachen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/rueckenschmerzen-was-hilft-schnell\/#Die_groessten_Risikofaktoren_fuer_Rueckenschmerzen\" >Die gr\u00f6\u00dften Risikofaktoren f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/rueckenschmerzen-was-hilft-schnell\/#Rueckenschmerzen_%E2%80%93_was_schnell_hilft\" >R\u00fcckenschmerzen \u2013 was schnell hilft:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/rueckenschmerzen-was-hilft-schnell\/#Fazit_Rueckenschmerzen_%E2%80%93_was_hilft_schnell\" >Fazit: R\u00fcckenschmerzen \u2013 was hilft schnell?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Wie wichtig der R\u00fccken ist und was er eigentlich rund um die Uhr f\u00fcr jeden von uns leistet, bemerkt man immer erst, wenn er schmerzt und es bereits zu sp\u00e4t ist. Und dann ist guter Rat teuer. Daher geben wir hier einige Antworten auf die Frage: Was hilft schnell bei akuten R\u00fcckenschmerzen? <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Der_Ruecken_%E2%80%93_unsere_groesste_Stuetze\"><\/span>Der R\u00fccken \u2013 unsere gr\u00f6\u00dfte St\u00fctze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Unser R\u00fccken besteht aus Knochen, Gelenken, B\u00e4ndern und Muskeln. Das zentrale Element des R\u00fcckens ist die Wirbels\u00e4ule mit 33 bis 34 Wirbelk\u00f6rpern, Bandscheiben, Knorpel, Zwischenwirbelgelenken und B\u00e4ndern, die zusammen f\u00fcr die n\u00f6tige Stabilit\u00e4t sorgen. Die Wirbels\u00e4ule ist unterteilt in Halswirbels\u00e4ule, Brustwirbels\u00e4ule, Lendenwirbels\u00e4ule, Kreuz- und Stei\u00dfbein.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Durch ihren ganz speziellen Aufbau verleiht sie dem K\u00f6rper ein hohes Ma\u00df an Beweglichkeit und sch\u00fctzt gleichzeitig das empfindliche R\u00fcckenmark, das im sogenannten Spinalkanal verl\u00e4uft und aus Nervenfasern besteht. Die Wirbel nehmen vom Kopf bis zum Ges\u00e4\u00df hin an Gr\u00f6\u00dfe zu, da auch die Belastung der Wirbels\u00e4ule zur Lendenwirbels\u00e4ule hin zu nimmt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-6 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" data-id=\"719\" class=\"wp-image-719\" src=\"https:\/\/atos-thema.de\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ruecken.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ruecken.jpg 1000w, https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ruecken-300x300.jpg 300w, https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ruecken-80x80.jpg 80w, https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ruecken-768x768.jpg 768w, https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ruecken-36x36.jpg 36w, https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ruecken-180x180.jpg 180w, https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ruecken-705x705.jpg 705w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rueckenschmerzen_und_ihre_Ursachen\"><\/span>R\u00fcckenschmerzen und ihre Ursachen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nicht jeder Mensch, der unter R\u00fcckenschmerzen leidet, hat gleich einen irreparablen R\u00fcckenschaden. Oftmals ist die genaue Ursache bei R\u00fcckenbeschwerden gar nicht definitiv festzustellen. Nat\u00fcrlich gibt es typische Umst\u00e4nde, die akute R\u00fcckenschmerzen ausl\u00f6sen k\u00f6nnen. Doch manches Mal treten sie auch aus heiterem Himmel auf. Man kann zwischen spezifischen und unspezifischen R\u00fcckenschmerzen unterscheiden:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Spezifische R\u00fcckenschmerzen: Sie haben eine ganz bestimmte k\u00f6rperliche Ursache. Oftmals k\u00f6nnen ein Bandscheibenvorfall oder auch Fehlstellungen und -belastungen, Abnutzungserscheinungen, Verletzungen oder auch bestimmte Erkrankungen Ausl\u00f6ser sein.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Unspezifische <a href=\"https:\/\/atos-kliniken.com\/de\/behandlungen\/schmerzlexikon\/rueckenschmerzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">R\u00fcckenschmerzen<\/a>: Ein Gro\u00dfteil der R\u00fcckenschmerzen gilt als unspezifisch. Das bedeutet, dass es keine eindeutige Ursache f\u00fcr die Beschwerden gibt. Sie sind meist sehr schmerzhaft, aber daf\u00fcr harmlos. Und sie geh\u00f6ren genauso zu unserem Leben dazu wie beispielsweise eine Erk\u00e4ltung. Nat\u00fcrlich sollte man wiederkehrende und h\u00e4ufig auftretende R\u00fcckenschmerzen unbedingt untersuchen lassen. Doch wenn keine eindeutige Diagnose m\u00f6glich ist, kann auch keine spezielle Ursache behandelt werden. Das wiederum hei\u00dft: Eine Behandlung der Schmerzen bleibt symptomatisch, sodass eine Linderung der Schmerzen, eine Verbesserung der Beweglichkeit und die Kr\u00e4ftigung der Muskulatur im Fokus stehen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_groessten_Risikofaktoren_fuer_Rueckenschmerzen\"><\/span>Die gr\u00f6\u00dften Risikofaktoren f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen viele Ursachen haben. Sehr viele davon sind wie beschrieben v\u00f6llig harmlos. Unter anderem k\u00f6nnen Nerven in der N\u00e4he der Wirbels\u00e4ule gereizt sein. Die Gr\u00fcnde und damit auch die Risikofaktoren sind unter anderem:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>verspannte Muskulatur,<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Fehlhaltungen,<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>zu wenig Bewegung,<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>\u00dcbergewicht,<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>langes und undynamisches Sitzen,<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>psychische Belastungen,<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>schwere k\u00f6rperliche Arbeit,<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Alter.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wichtig: Fakt ist, dass jeder in seinem Leben irgendwann einmal unter R\u00fcckenschmerzen leidet. Das Ziel sollte sein, im Vorfeld bereits Ma\u00dfnahmen dagegen zu ergreifen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rueckenschmerzen_%E2%80%93_was_schnell_hilft\"><\/span>R\u00fcckenschmerzen \u2013 was schnell hilft:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>In den meisten F\u00e4llen sind R\u00fcckenschmerzen in wenigen Tagen wieder verschwunden. Doch sind sie erstmal da und man kann sich vor Schmerzen kaum r\u00fchren, m\u00f6chte man sie am liebsten sofort \u2013 also so schnell wie m\u00f6glich \u2013 wieder loswerden. Diese einfachen Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen helfen, die akuten R\u00fcckenschmerzen schnell zu lindern:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">W\u00e4rme oder K\u00e4lte<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>R\u00fchren die R\u00fcckenschmerzen von einer verspannten Muskulatur durch zum Beispiel Fehlhaltungen, kann W\u00e4rme helfen, die Verspannungen zu lockern und die Durchblutung zu f\u00f6rdern. Dazu k\u00f6nnen eine W\u00e4rmflasche, eine warme Packung, W\u00e4rmesalbe oder auch ein Vollbad n\u00fctzlich sein. Auch rezeptfreie Schmerzmittel k\u00f6nnen Schmerzen lindern und das Entspannen der Muskulatur f\u00f6rdern. Allerdings sollten Schmerzmittel ohne \u00e4rztliche Verordnung niemals \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum eingenommen werden. Doch abh\u00e4ngig von den Symptomen k\u00f6nnen manchmal auch K\u00e4lte oder Eispackungen die bessere Wahl sein. Es gilt: Bei akuten Entz\u00fcndungen hilft K\u00e4lte. Bei andauernden oder chronischen Schmerzen helfen warme Packungen oder B\u00e4der.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bewegung<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Auch trotz der R\u00fcckenschmerzen sollte die normale k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t m\u00f6glichst beibehalten oder schrittweise wieder gesteigert werden. Das f\u00f6rdert grunds\u00e4tzlich die Beweglichkeit und somit eine dauerhafte Linderung der Beschwerden. Ist Sitzen oder Liegen unangenehm, wird Gehen meist als angenehm empfunden. Dabei wird die Muskulatur gelockert und die Wirbelgelenke k\u00f6nnen besser in Bewegung kommen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dehnung<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Auch wenn es schwerf\u00e4llt \u2013 das Dehnen der Muskulatur hilft. Nat\u00fcrlich nur in dem Ma\u00dfe, in dem es, besonders in der Akutphase, aushaltbar ist: Auf den R\u00fccken legen, die Beine anwinkeln und zur Seite fallen lassen. Einen Moment so ausharren und zur anderen Seite wiederholen. Diese einfache \u00dcbung sorgt zum einen durch eine leichte Rotation f\u00fcr Bewegung in der Wirbels\u00e4ule und zum anderen dehnt es die verspannte Muskulatur. Treten die Probleme und R\u00fcckenschmerzen h\u00e4ufiger auf, macht es Sinn, sich in physiotherapeutische H\u00e4nde zu begeben und regelm\u00e4\u00dfige und gezielte \u00dcbungen zu erlernen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Stufenlagerung oder Strecken<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Handelt es sich um Schmerzen im Lendenwirbelbereich, kann es auch helfen, die Beine hochzulegen. Die Unterschenkel liegen dabei im rechten Winkel zu den Oberschenkeln auf einer entsprechenden Ablage wie einem Hocker. Hierbei k\u00f6nnen \u00fcberlastete Bandscheiben kurz \u201edurchatmen\u201c. Doch auch das einfach mal lang auf den Boden ausstrecken kann bereits f\u00fcr Entlastung sorgen. Oftmals sind n\u00e4mlich Faszien und Muskeln im Bauch- und Brustbereich durch langes gekr\u00fcmmtes Sitzen betroffen und k\u00f6nnen so einmal richtig \u201elanggezogen\u201c werden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Rueckenschmerzen_%E2%80%93_was_hilft_schnell\"><\/span>Fazit: R\u00fcckenschmerzen \u2013 was hilft schnell?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Akute R\u00fcckenschmerzen sind eine ernstzunehmende Angelegenheit. Das Wissen \u00fcber die Ausl\u00f6ser und das Verstehen derselben kann, neben einer Therapie und den schnellen und einfach durchzuf\u00fchrenden Ma\u00dfnahmen, dabei helfen, R\u00fcckenschmerzen zu kurieren. Vor allem kann es aber dabei helfen, besser damit umgehen zu lernen. Das hei\u00dft, man sollte sich unbedingt mit den Ausl\u00f6sern auseinandersetzen, um Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, die die allgemeine Gesundheit verbessern und somit das Risiko von R\u00fcckenschmerzen deutlich verringern. Aktivit\u00e4t und Bewegung z\u00e4hlen genauso zu den prophylaktischen M\u00f6glichkeiten wie eine gesunde Ern\u00e4hrung oder auch die Bew\u00e4ltigung von Stress.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Leiden Sie unter akuten R\u00fcckenschmerzen? Meist sind die Ursachen zum Gl\u00fcck nicht bedrohlich. 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